Семь стратегий психосоматической мотивации

Без мотивации не то что через огонь, в туалет не пойдешь :).
ну а мотивация, берущая начало в позвоночнике, в мышцах, теле…самая мощная и долгоиграющая
Мотивационное движение.
Что такое мотивационное движение?
Мотивационные движения вы уже видели и не раз! У спортсменов, когда они достигли фантастических результатов, забросили мяч в корзину или забили гол. В этих случаях они используют свое тело совершенно особенным образом: сжимают кулаки, машут руками, хлопают определенным способом и говорят себе самые позитивные слова. Все это является частью их мотивационной стратегии.
Быстрое, внезапное, сильное движение может повысить уровень вашей мотивации за одно мгновение, так как автоматически учащает биение сердца, ускоряет дыхание и, таким образом, способствует лучшей циркуляции крови в вашем теле и большему притоку кислорода в ваш мозг.
Быстрые хлопки ладонями, щелканье пальцами, удары в грудь, прыжки, стискивание кулаков в знак победы – все это инструменты, с помощью которых вы можете моментально повысить уровень своей мотивации.
Мотив-Упражнение.
Встаньте и разведите руки в стороны.
Теперь очень м-е-д-л-е-н-н-о хлопните в ладоши. Повторите это пять раз. Как вы себя чувствуете? Вы почувствовали, что уровень вашей мотивации упал, а с ним и ваша мотивация.
А теперь выполните упражнение, хлопая в ладоши быстро-быстро, сильно и энергично. Чувствуете разницу? Наверняка!Мотивационный вдох…
Сделайте глубокий вдох, и на несколько мгновений задержите воздух в легких, после чего с силой выдохните. Повторите пять раз, увеличивая скорость.
Как вы себя чувствуете? Закружилась голова? Такой мотивационный вдох придаст вам сил и энергии почти на тридцать минут. Попробуйте мотивационное движение и дыхание перед каким-нибудь экзаменом, публичным выступлением, важной продажей, встречей или спортивным событием. Попробуйте проделать это даже на рабочем месте, упражнение займет всего две минуты, а даст вам энергии и мотивации на один час эффективной работы.Мотивационный крик
То, как вы используете свой голос, очень сильно влияет на уровень энергии вашего тела и непосредственно влияет на вашу мотивацию как вы говорите, когда вы воодушевлены, полны энергии и мотивации? Тихо или громко? Медленно или быстро? Подавленно или с энтузиазмом? Вспомните спортсменов, когда они радуются победе. Какие слова они используют? ДА, УРА, СУПЕР, БРАВО, ФАНТАСТИКА, С УМА СОЙТИ…Какие мотивационные слова используете вы, когда у вас все идет как по маслу? Почему же вы используете их только в такие моменты? Используйте их каждый день, и вы увидите, как вы будете себя чувствовать. Комбинация мотивационного движения, вдоха и крика – это отличная стратегия также для победы над страхами, дрожью, напряженностью и даже для освобождения от стресса. Сходите в лес и покричите несколько минут. А потом посмотрите, куда «сбежал» ваш стресс.Положение тела
Положение тела – то, как вы стоите, как сидите, как ходите – очень влияет на ваше самочувствие и мотивацию.
Вспомните ваши скучные уроки в школе. Как вы сидели за партой? Попробуйте сейчас сесть также же и прислушайтесь к тому, как вы себя чувствуете. Положением тела человек может за секунду изменить свое настроение, эмоции и уровень мотивации.
Что влияет на ваше самочувствие и мотивацию? Положение плеч, рук, грудной клетки (втянута, опущена, наклонена вправо и влево).
Выполните следующие упражнения:
Сядьте на стул и примите положение, которое вы приняли бы, находясь на пятой ступени лестницы депрессии от 1 до 10. Проанализируйте положение ваших рук, ног, головы, как бы вы дышали, какой тонус имели бы ваши мышцы?
А теперь сядьте так, как будто на лестнице депрессии вы находитесь на 10 ступени. Как вы сидите? Может быть, вы уже лежите на стуле?
Теперь сядьте на стул, как если бы вы были на 100% уверены в себе, мотивированны и решительны. Сейчас же! Как вы сидите? Какое положение теперь у вашего тела. Наверняка не такое, как в предыдущем примере. Когда вы чувствовали себя лучше? Запомните и постоянно используйте то состояние, положение, в котором вы чувствуете себя лучше всего. Многие люди спрашивали меня, что они должны сделать, когда они были в депрессии, раздражены или нервничают. Обычно я спрашиваю в ответ: «Вы можете показать мне, как вы это делаете?» Их реакция – шок: «Что вы имеете в виду, как я это делаю?» — отвечают они мне. «Я просто в депрессии».
У каждого из нас есть своя стратегия или рецепт, как впасть в депрессию, стать грустным, злым, нервным. Чтобы перейти в определенное состояние, нужно использовать тело определенным образом, говорить определенные слова и сосредоточиться на определенных вещах. Обычно сразу же после того, как мы меняем положение тела, меняются и наши эмоции. Почему? Просто потому, что наше тело привыкло к тому, что для определенных чувств оно использует определенную стратегию или рецепт. Так же, как у каждой хозяйки есть свой рецепт яблочного пирога, у каждого есть свои рецепты определенных чувств и эмоций.
Мимика лица
Улыбнитесь так, как будто вы узнали о самой прекрасной вещи вашей жизни. Пусть ваше лицо украсит улыбка на один миллион долларов. Теперь, когда вы улыбаетесь, попробуйте разозлиться, потом занервничать, и в конце концов впасть в депрессию. Не получается? Вот видите?! Это просто невозможно! Мимика лица захватывает все наше внимание. Попробуйте мысленно сосредоточиться на чем-нибудь негативном, и в то же самое время пусть на вашем лице сияет улыбка на один миллион долларов. Доказано, что мимика вашего лица влияет на ваши чувства и эмоции, а вместе с ними и на вашу мотивацию.

Музыка
Музыка – одна из лучших помощников в повышении мотивации. Почему? Потому что она позволяет включить все вышеперечисленные стратегии мотивации. Что происходит, когда вы слышите самую любимую композицию? Вы сразу же начинаете двигаться в такт музыке, начинаете подпевать, меняется выражение вашего лица, а слова переключают ваше внимание. Что произойдет, если вы запоете песню «We are the Champions?»

Запах
Запах может иметь очень большое влияние на вашу мотивацию. Что происходит, когда вы чувствуете какой-то резкий неприятный запах? Какова мимика вашего лица, положение тела, что вы говорите? Ничего мотивирующего, правда?

Так что выберите запах, который мотивирует вас…
ну разные запахи мотивируют на разное-разнообразное…
Но об этом подробнее расскажет аромотерпия и влияние парфюма на…позитив и рождаемость в мире :)
на разное :)

One thought on “Семь стратегий психосоматической мотивации

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *